Plusieurs personnes souffrant de maux de dos ou de cou évitent l’exercice parce qu'elles craignent que l’activité augmentera leur douleur. Cependant, l’exercice et la forme physique sont une composante nécessaire de la prévention et du processus de guérison des problèmes dorsaux et cervicaux. Les bonnes activités et les mouvements appropriés favorisent la guérison en nourrissant et en réparant les structures rachidiennes, et en préservant la flexibilité et la force de la colonne.