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Les enfants et le mal de dos
Comment prévenir le mal de dos
La prévention est la meilleure façon d’éviter les maux de dos. Voici quelques conseils pour réduire le stress sur la colonne des enfants :
- Afin de minimiser le risque de chutes, utilisez toujours les ceintures de sécurité dans les landaus, les poussettes et sur les tables à langer.
- Incitez les enfants à marcher régulièrement et à s’étirer périodiquement lorsqu’ils font leurs devoirs. Lorsqu’ils sont assis pendant une période prolongée, les muscles de leur dos risquent davantage de s’endolorir.
- Rappelez aux enfants l’importance d’une bonne posture.
- Montrez aux enfants comment bien s’asseoir sur une chaise, fessier bien appuyé contre le dossier et pieds à plat contre le sol.
- Incitez les enfants à faire de l’exercice et assurez-vous qu’ils prennent le temps de s’échauffer avant et de récupérer après pour minimiser les risques de blessure.
- Donnez-leur l’exemple en vous occupant bien de votre dos. Les enfants apprennent en vous regardant.
