Bagages

• Apportez le strict minimum. Vos valises seront moins nombreuses et plus légères.
• Lorsque vous achetez une valise, optez pour un modèle léger sur roulettes, avec poignée télescopique.
• Même si vos valises ont des roulettes, vous devez parfois les soulever. Il est donc préférable d’apporter deux petites valises qui sont moins lourdes qu’une seule valise pleine à craquer.
• Soulevez vos valises par étape. Si vous devez placer votre valise dans un compartiment de rangement supérieur dans l’avion, mettez-la sur le siège, puis soulevez-la du siège au compartiment de rangement supérieur. Pour la ranger dans le coffre d’une voiture, mettez-la d’abord sur une chaise ou un banc, puis placez-la dans le coffre.
• Manipulez toujours les bagages en utilisant les techniques appropriées.
  Cliquez ici pour savoir comment soulever les objets correctement.

Support dorsal et cervical

• Les sièges des voitures, des trains, des autocars et des avions offrent souvent un piètre support dorsal.
• Un oreiller de soutien lombaire rend les sièges plus confortables et un oreiller cervical gonflable offre un bon support cervical.

Trajets en voiture

• Ajustez bien votre siège. Asseyez-vous assez près du volant pour que vos coudes soient légèrement fléchis et le bas de votre dos puisse conserver sa courbure naturelle lorsque vos pieds sont sur les pédales.
• Arrêtez fréquemment et descendez du véhicule pour marcher un peu.
• Servez-vous du régulateur de vitesse pour pouvoir bouger un peu vos jambes. Cela réduit la tension dans les jambes et le bas du dos.
• Changez de conducteur si possible.

Voyages en avion

• Levez-vous et bougez un peu à toutes les demi-heures.
• Demandez-vous si vous êtes prêt à sacrifier le confort pour le prix avant de réserver vos billets. Un transporteur nolisé offre généralement de meilleurs prix car l’espace dans ses avions est restreint alors que les avions des transporteurs réguliers sont habituellement un peu plus spacieux et les sièges plus confortables.
• Apportez aussi peu de bagages à main que possible et placez-les dans le compartiment de rangement supérieur plutôt que sous le siège devant vous. Vous aurez ainsi plus d’espace pour vos jambes.

Autres conseils

• Portez des vêtements confortables qui ne restreignent pas les mouvements ainsi que des chaussures qui fournissent un bon support.
• Si vous allez en vacances, laissez votre ordinateur portable à la maison. Relaxez et profitez-en pour vous reposer. Si vous voyagez par affaires et devez apporter un ordinateur, procurez-vous une valise à roulettes qui vous permet d’y attacher votre portable. Vous pourrez le transporter ainsi jusqu’à ce que vous deviez enregistrer vos bagages, après quoi vous devrez le transporter. Portez la charge du même côté durant quelques minutes seulement puis changez de côté. Vous ressentirez la différence.