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Les enfants et le mal de dos
Grossesse et mal de dos
Environ la moitié des femmes enceintes souffrent de maux de dos. Les médecins croient que cela est causé par trois principaux facteurs :
- L’augmentation du poids corporel : Cette augmentation est nécessaire pour le bébé (si elle n’est pas excessive) mais elle peut vous donner mal au dos.
- Le changement de votre centre de gravité : À mesure que votre utérus grossit, votre centre de gravité se déplace vers l’avant, ce qui peut nuire à votre posture et modifier la façon dont vous bougez.
- Vos hormones : Pendant la grossesse, le corps libère des hormones qui permettent aux ligaments entre les os du pelvis de s’assouplir et aux articulations de se relâcher. Bien que cela soit nécessaire pour que le bébé puisse passer par le pelvis durant la naissance, l’assouplissement des structures qui supportent les organes de la région du pelvis peut causer des malaises dans la région lombaire.
N’endurez pas votre mal ! Il existe des moyens de vous soulager. Par exemple :
- Tenez-vous bien. La posture saine que vous avez apprise avant de tomber enceinte vaut également durant votre grossesse. À mesure que les mois passeront, vous courberez votre dos vers l’arrière pour contrebalancer le poids de votre ventre, ce qui fera forcer votre dos. Si vous avez ce problème, demandez à votre médecin comment ajuster votre posture pour qu’elle soit adéquate, même avec un ventre de plus en plus rond.
- Modifiez votre posture lorsque vous êtes debout et assise. Élevez légèrement vos pieds lorsque vous êtes assise et ne croisez pas vos jambes. Changez de position souvent et ne restez pas debout trop longtemps.
- Servez-vous de vos oreillers. Essayez de dormir sur le côté. Fléchissez vos genoux et placez un oreiller entre vos genoux et un autre sous votre ventre.
- Évitez de soulevez des objets lourds, y compris les enfants !
- Portez des chaussures et des vêtements adéquats. Favorisez des chaussures à talon bas et des pantalons de maternité avec une taille basse qui assure un bon soutien. Une ceinture de soutien pourrait également vous aider.
- Essayez des massages ou l’application de chaleur ou de froid. Un bain chaud, un coussin chauffant ou des serviettes chaudes et humides peuvent vous soulager. Certaines femmes sont soulagées par l’alternance entre la chaleur et le froid. Un massage peut également soulager la douleur.
- Restez en forme. En autant que votre médecin est d’accord, faites de l’exercice pour maintenir le tonus des muscles de votre dos, ce qui réduira la douleur.
Si ces mesures ne vous soulagent pas suffisamment, parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être vous conseiller d’autres approches comme des étirements, qui pourraient soulager la douleur sans danger pour votre bébé.
Quoi qu’il en soit, n’endurez pas votre mal ! Le mal de dos peut parfois signaler une condition plus sérieuse, comme un accouchement prématuré. Si la douleur est aiguë et sans relâche, ou si elle est accompagnée d’autres symptômes, consultez votre médecin.
