SOULAGEMENT DES MAUX DE DOS

Nous avons tous dit un jour « mon dos me tue », ou du moins, l’avons pensé.

Treating Back Pain

CHANGEMENTS DU MODE DE VIE

Heureusement, la plupart des douleurs s’estompent relativement rapidement avec un traitement et des changements du mode de vie2. Après avoir traité la douleur immédiate, essayez d’apporter ces changements à votre mode de vie pour favoriser la prévention :

  • Faites régulièrement de l’exercice pour renforcer vos abdominaux
  • Évitez de soulever des charges lourdes, mais si cela est nécessaire, utilisez les bonnes techniques de soulèvement
  • Améliorez votre posture
  • Faites en sorte que votre espace de travail soit ergonomique
  • Assurez-vous de porter des chaussures confortables et évitez les talons hauts
  • Cessez de fumer

PRISE EN CHARGE DE LA DOULEUR À LA MAISON

Voici quelques conseils simples contre les maux de dos lorsque vous êtes à la maison :

  • Relaxants musculaires, comme RobaxinMD
  • Thermothérapie
  • Automassage
  • Ne pas se reposer au lit plus de deux jours

Commencez votre prise en charge de la douleur à la maison avec les produits ou les compresses chaudes RobaxMD.

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MÉDECINE DOUCE

Si les conseils de prise en charge de la douleur à la maison ne soulagent pas vos maux de dos, discutez avec votre médecin de ces traitements de médecine douce :

  • Massothérapie
  • Physiothérapie
  • Acupuncture
  • Yoga
  • Chiropractie

Si la douleur est sévère, provient d’une blessure décelable ou dure plus de deux semaines, discutez avec un médecin ou un physiothérapeute.

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Sources

1. Low Back Pain Fact Sheet [Article]. (Last modified May 15, 2019). Retrieved from https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet#3102_7

2. Mayo Clinic Staff. (Aug 4, 2018). Back Pain [Article]. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911